乳酸は「疲労物質=悪玉」に非ず!!

本題に入る前に…昨日から本日未明にかけて当Blogは、サーバーの緊急メンテナンスのため、ログイン・コメント受付ができない状態でした。コメントをお寄せくださる方たちにご迷惑をおかけしました。申し訳ございません。

では本題です。1月18日の日本経済新聞の夕刊に、面白い記事を見つけました。

なんでも最近のスポーツ科学の“常識”では、乳酸という物質は疲労物質ではなく筋肉を動かすエネルギーで、アスリートにとっては敵ではなく、それどころか乳酸と友達になると強くなれる、とのことです。

…え!?乳酸は筋肉を動かすエネルギー??じゃ、じゃあ今までの“常識”「乳酸は疲労物質で疲労の原因」は一体

以下、記事の内容です。

【乳酸の新しい常識:筋肉動かすエネルギー源。】
 乳酸には「疲労物質=悪玉」のイメージがつきまとう。「アスリートの敵」と呼ばれることさえある。だが、最近のスポーツ科学では、乳酸は筋肉を動かすエネルギー源と考えるのが新しい常識だ。運動時のエネルギー代謝を研究する東大の八田秀雄助教授は「敵どころか、アスリートは乳酸と友達になると強くなれる」と話す。

 乳酸は、激しい運動で手っ取り早くエネルギーが必要な時、速筋と呼ばれるタイプの筋繊維が糖質を分解して一気にエネルギーの元になるATP(アデノシン3リン酸)を作る際に発生する。

 そのため、糖の搾りかすと考えられがち。悪玉イメージもそれが理由か。中学生の頃の保健体育では「老廃物の乳酸は血液によって肝臓に運ばれて処理される」と習った記憶もある。

 だが、今では乳酸の本当の役割が分かってきた。「乳酸は血液に出ても再び筋肉に入ってATPを作るために使われます」と八田助教授。

 乳酸をエネルギーに変えるのは、持久的な運動で活躍する遅筋と呼ばれる筋繊維。休むことのない心臓は遅筋の固まりだ。体の化学工場といわれるミトコンドリアが大量にあり、酸素を使って脂肪や糖からATPを常に作っている。

 ブドウ糖(グルコース)1分子から速筋は2個のATPしか作らないが、ミトコンドリアで完全に水と二酸化炭素に化学変化すれば、計38個のATPが得られる。

 乳酸を日常生活での疲労の原因とする見方は根強いが、八田助教授は明確に否定する。「アスリートでもないのに、体にたまる乳酸を意識する必要などありません」

 日常生活では基本的に大量の乳酸が発生しない。階段を何階も上るような場合に乳酸が多く出ることもあるが、安静にして30分もすればなくなってしまう。翌日まで乳酸がたまって疲れが残ることなどありえないという。

 慢性的な疲労の原因は、実は科学的にまだ解明されていないのだ。


以上です。

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この記事へのコメント

2006年01月19日 19:20
乳酸、汚名挽回ですね。慢性的な疲れは、何か他に原因があったのに、乳酸菌のせいにされて、かわいそうでしたねぇ。
私は、眠たいだけで、あまり疲れはたまらない体質です(^_^)
現役保険営業マン
2006年01月19日 19:36
とことこママさん、一番コメントありがとうございます。
>乳酸、汚名挽回ですね。
>>そうですね。逆転無罪といったとことろでしょうか(^_^)。
今までは「疲労物質の悪玉」「慢性的疲労の容疑者」として散々な言われ様でしたからね(爆)
今後の科学の発達に伴い名誉は回復されることでしょう。
また、スポーツのトレーニングも乳酸を上手に取り入れる工夫をするなど変わることでしょう。
2006年01月20日 02:29
こんばんは。
最近めっきり運動不足の私でも「乳酸は疲労のもと」っていう認識はしっかり持ってたぐらいですから、この考えはすご~く浸透してたでしょうね。
う~ん・・・びっくりです。
私、最近は「ギャバ」に凝ってるんですよぉ~。ストレス回復に。あま~いチョコ♪
2006年01月20日 09:05
私は正月に高校時代のハンドボールOB戦があり後日の疲労は思ったほどでは無かったです!毎日乳酸菌飲料飲んでるからかな?
現役保険営業マン
2006年01月20日 10:13
たいちょーさん、コメントありがとうございます。
記事を読んだとき、
え?じゃ、じゃあ今までの「乳酸を排出する」努力って一体…と思いました。
>ストレス回復に。あま~いチョコ♪
>>おお~!!いいですねぇ。私もチョコを「ストレス回復」の名目でよく食べます。特にビター系のチョコが大好きです(大の甘党です・爆)。
現役保険営業マン
2006年01月20日 10:18
ともさか保険事務所さん、コメントありがとうございます。
あの筋肉痛云々の記事ですね。拝見しておりました。
おそらく、乳酸もすぐに心臓の筋肉など遅筋の活動エネルギーとして消費されたのでしょう。おそらくは肉体はまだまだ若いのでは?

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